网上有关“近视防控科普小知识 ”话题很是火热，小编也是针对近视防控科普小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

1.预防近视眼手抄报内容

如何预防近视手抄报内容： 1 、保持健康的身体：注重均衡的营养
、适度的运动及休息 。

2、防止眼睛疲劳：避免长时间近距离的工作
。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。

3 、良好的阅读环境：包括：适当的照明
、良好的纸质、清晰的印刷 、大小适当的字体、合适的桌椅高度 。4
、良好的阅读习惯：减少精细的近距离阅读 ，用眼距离保持三十五公分左右
，每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟
。

休息时不妨出去走走，看看远方 ，帮助肌肉放松。5、减少近视的环境：多看远处，尤其现在实施周休二日
，更可利用假日到郊外踏青 。

6 、看电视讲求「原则」：电视机放置在眼睛视线稍下方；眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的五至七倍；室内灯不可全关掉；电视银幕影像需清晰；每看三十分钟要休息五分钟，可利用广告时段闭目休息或起来走走。7
、正确配戴眼镜：要让眼科医师检查后再配眼镜；镜片的度数、散光轴的角度 、瞳孔之距离都要要求正确
。

8
、定期眼部检查：每三到六个月定期检查 ，寒暑假尤佳。9、睫状肌松弛剂治疗：对于睫状肌过度紧绷所引起的假性近视
，可利用此类药物放松睫状肌来达到降低度数的目的 。

至于真正的近视并无法降低其度数
。不过却可减缓度数之加深。

研究发现若不点药与适当配镜，往往近视会以每年增加一百度以上的速度加深 。所以适当的配镜加上点药治疗可以控制让近视度数不要增加太快
。

2.预防近视小常识

1 、站在某处 ，找一个比较远的树和一棵近一点的树
，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉 ，放松的作用 。观察的时候要尽量多看树的细节
。

2
、手掌搓热
，捂在眼睛上，反复做 ，这样也是放松眼睛
，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

3、日光浴 ，天气晴朗时，闭着眼睛
，对着太阳，让光线透过眼睑 ， *** 眼细胞 。我们近视的人都对光线很敏感
，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼
。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

4 、晚上，天上有星星的时候 ，就数星星
，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星 ，这样眼睛会产生疲劳 。

5
、坐着或者站着
，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动 ，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸
，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状 ，也有助于恢复眼睛的聚焦能力
。

6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳
，这个是随时都要做的。

3.请问：预防近视的小知识有哪些

近视的形成主要源于物理病变 。由于近距离用眼和高强度用眼（用电脑就是典型的这种状态），致使眼睛出现视疲劳
。如果长时间处于疲劳状态 ，得不到缓解和调整
，就容易导致近视。面对近视的最好选择不是治疗而是预防，闭目养神 、或看看远方景物 ，做眼保健操
，做做室外运动，这些方法无疑可以让电脑使用者达到美目与休息的功效 ，也可以减轻眼睛的不适
，加强眼睛的抗疲劳能力 。

近视要从根源抓起

环境因素：学生近视率居高不下，学业课业负担过重 ，近距离用眼时间过长
。随着电子游戏机盛行
，计算机普及与网络信息的发展，中小学生长时间玩游戏机、上网
、看电视等也是导致近视发生的重要因素。

个人因素：读书写字时姿势不端正 ，眼与书面的距离没有保持在30-40厘米以上，每看书写字30-40分钟
，没有外出活动或远眺10分钟，长时间近距离用眼；在走路或坐车时看书；在光线太弱或者太强的地方看书写字 。

针对这些因素 ，家长要监控孩子上网及看电视的时间
，还要让孩子养成一个良好的学习习惯，最近朋友送给我一个益视宝护眼架 ，帮助孩子养成正确的读书学习习惯很有帮助
，你可以网上搜搜相关资料，希望可以帮助到你！

4.寻一篇保护视力的科普小文章

我们都知道：眼睛是心灵的窗口
。记得老师曾经说过：要像爱护自己的眼睛一样爱护书籍。由此可见眼睛是多么的重要啊！

在日常生活中 ，眼睛起到了至关重要的作用 。如果没有了眼睛
，这个世界会是多么的黑暗啊！没有了眼睛，我们会觉得这是一个不可相象的世界啊！

平常我们看书累了 ，就觉得眼睛很疲劳
。那么眼睛疲劳的症状是什么呢？（1）看东西模糊。有重影（2）眼睛发红
，有刺痛 。瘙痒感（3）眼睛干燥有酸涩感（4）注意力不集中。头晕
。肩酸。甚至头痛 。恶心
。呕吐。那么如何解除眼睛疲劳呢？正确的方法应该是：（1）放松一下，让眼睛真正休息 ，许多人以为只要放下书本或作业本就是休息眼睛了，要想真正休息眼睛
，（2）往远处看，如在学校时 ，应该到教室外活动10分钟
，看5米以外的景物；在家时，可以到阳台上向远处眺望 ，看远景10分钟 。

此外
，养成良好生活行为习惯是很重要的，可以预防近视
。因此 ，应做到以下几点：（1）养成良好的读书。看报 。写字的习惯
，要端正姿势，保持一定的距离 ，时间也不宜太长
。（2）走路。坐车不宜看书；不要长时间玩电子游戏 。坚持做眼保健操等
。（3）注意锻炼身体。合理营养
，增强体质，制定合理的生活制度 。饮食中注意摄取富含维生素的食物 ，多吃肝脏、牛奶 、蛋黄
、蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮
，少吃糖果，限制高动物脂的摄入 ，预防近视的发生和发展。

同学们
，为了我们无限美好的未来，让我们一起来消灭近视 ，对近视说：“NO!
”

5.预防近视眼手抄报内容

预防近视四要素

2005-09-06

近视的原因有先天和后天两种
，先天因素与遗传有关，后天因素与社会 、环境
、用眼习惯等有关
。预防近视从后天因素来说 ，应掌握以下四个要素：

社会的预防

据调查资料表明：轻度近视最多发生于学龄期儿童
，且随着文化程度的增高，近视发生率也越来越高。当今社会 ，学校、家长对孩子的期望太高
，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的额外负担 ，从而导致了近视的几率增高 。让孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点吧
。

学校的预防

首先是学校的环境设施
，教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理 ，桌椅高度要适宜
，板书要字体大，字迹清等；其次 ，学校的用眼教育
，定期开展视力检查，结合学生各自视力情况 ，定期更换座位
，左中右轮转；最后，减少作业量 ，减轻学生用眼负担。

家庭的预防

(1)创造良好的学习环境
，尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜 ，光线应从左侧前上方射来，灯距书桌距离在50-67厘米为宜 。（2）培养正确的用眼习惯
，坐姿端正，眼睛离书本约1尺 ，写字之手离笔尖约1寸左右
，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜
。看电视时间不宜过长，1小时也应休息几分钟 ，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。（3）孩子的食品
，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖 、蛋白质
、脂肪 ，如肉、蛋 、奶等
，因为眼睛的健康来源于全身的健康 。

自身的预防

积极参加体育锻炼，增强体质 ，提高眼肌的调节力
，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操 ，消除眼肌部分疲劳；养成良好的饮食习惯，不偏食
，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起 ，合理安排自己的学习时间；另外
，还可以抽空把食指置于眼前，由远到近让眼睛盯住食指手指头 ，以便训练眼肌的调节能力
，不过，这个方法要在医生建议的情况下进行
。金婉卿

6.《保护视力小常识》学习笔记

1
、眯着眼睛看东西易伤害视力？

不会。眯着眼睛看东西 ，主要是为了使瞳孔变小
，进入眼睛中的光更少，增强聚光 ，因而看东西更清楚 。这个动作无损视力
。

2、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力？

不会。这种说法就如同“在光线不足的情况下照相
，相机会受损” 。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大 ，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。

3 、离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛？

不会
。这种情况会伤害眼睛，但只是暂时性的。大部分问题来自屏幕
，一旦眨眼减少，泪膜就会变干 ，进而影响视物效果
，但这只是暂时现象 。

4、眼睛问题会遗传？

不一定
。很多眼睛问题与基因有关，但有时相关基因也不一定会遗传给下一代 ，比如
，白内障与年龄相关，而与基因无关。值得重视的是 ，有些眼部疾病具有遗传性
，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查 。

5
、人老了 ，视力一定会变坏？

不会
。衰老引起的某些问题是不可避免的。白内障不是一种疾病
，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理 。当然 ，白内障与其他很多眼部问题一样，是可以矫正的
。

6、吃胡萝卜会改善视力？

多数情况下不会。饮食对视力很重要
，但是这并不意味着整天吃胡萝卜就会让你获得鹰一般的视力 。维生素A缺乏会导致视力减弱，但过量摄入也无法增强视力
。不过 ，有些食物确实有益视力
，如含有叶黄素的菠菜和西兰花等。

7.保护视力小常识不少于50条

可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：

一 、近距离用眼时间不宜过长 ，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟
，向远处眺望一会减缓视力疲劳 。

二
、读书写字，玩电脑 ，保持正确姿势
，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

三、五谷杂粮 、荤素搭配 ，多吃青菜水果
，不要偏食
。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙 ，容易患近视。

四
、看书写字时，光线应适度
，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来 ，以免手的阴影防碍视线 。光线要柔和
，如为白炽灯，应在25~40W之间 ，不建议在太阳光下看书
。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响
，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度 ，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜 。

五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书
。因为车厢在震动
，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定 ，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼 。

六 、积极参加体育锻炼
，增强体质
。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩 ，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量
，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联 。营养不良 ，体质虚弱的孩子容易得近视眼
。

七
、坚持做正确的眼保健操。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环
，改善神经营养，消除眼内的过渡充血 ，达到解除眼疲劳的目的
，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法 。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多 ，会使血液中产生大量酸性物质
，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合 ，造成了血钙减少
，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长 ，助长了近视发生和发展
。

九 、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正
，防止近视加深。

十
、少吃甜食 。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多 ，维生素B1就显得不足了
。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响
，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱 ，助长近视眼的发生发展 。

8.保护眼睛小知识

保护眼睛小科普：

一、养成良好的用眼习惯
，一定要少看电视 、手机、电脑等电子产品
。

二
、多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操。

三、要保持看书的距离 ，不要长时间用眼
，多注意休息，避免熬夜 。

四 、室内的灯光亮度不要太高
。

五
、多吃一些保护眼睛的食物：

为了保护眼睛的视力 ，可吃富含维生素a的食物
，如鱼类、动物肝脏 、海产品
、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。

多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素 ，氨基酸，矿物质
，花青素多，提高夜间视力） 。

圣女果（含va  、VC 
、VP ，抗氧化能力强）、猕猴桃（VC之王
，预防白内障） 、苹果（明目果，含va和微量元素硒）
。

多吃含维生素a的水果：枇杷 ，樱桃
，香蕉，桂圆 ，杏子
，荔枝等。

多吃富含叶黄素的食物有：玉米
、菠菜、甘蓝菜 、绿花椰菜、蛋黄
、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果 、猕猴桃
、葡萄、橙子和西红柿等 。

1.保护视力小常识不少于50条

可以参考下面的方法保护眼睛 ，控制近视度数增长：一 、近距离用眼时间不宜过长
，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

二
、读书写字 ，玩电脑，保持正确姿势
，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离
。三、五谷杂粮 、荤素搭配 ，多吃青菜水果
，不要偏食。

食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙 ，容易患近视 。四
、看书写字时
，光线应适度，不宜过强或过暗 ，光线应从左前方射来
，以免手的阴影防碍视线
。

光线要柔和，如为白炽灯 ，应在25~40W之间
，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度 ，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视 。

一般桌面台灯以40瓦以下为宜
。五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

因为车厢在震动
，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定 ，眼镜的负担就会加重 。经常如此就很可能得近视眼
。

六 、积极参加体育锻炼
，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩 ，以及眼外肌的协同作用
，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢 ，从而减轻眼疲劳 。

而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联
。营养不良
，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

七
、坚持做正确的眼保健操 。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养 ，消除眼内的过渡充血
，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治 ，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品
。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质
，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合 ，造成了血钙减少
，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长 ，助长了近视发生和发展。

九 、定期到眼科医院检查视力
，发现减退应及时矫正，防止近视加深 。十、少吃甜食
。

因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1 ，如果糖分摄取过多
，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退 。

过多地摄取糖分也会降低体内钙质 ，使眼球弹力减弱
，助长近视眼的发生发展
。

2.保护眼睛小常识

1远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前 ，促使眼部调节放松
、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

不要眯眼
，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力 、全神贯注的凝视25秒 ，辨认草叶或树叶的轮廓 。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处
，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒
。

看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒 ，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次
，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数 。

2
、晶体操： 转眼：双手托腮 ，让眼球按上、下 、左
、右的顺序转动10次
，接着再逆时针、顺时针各转动10次
。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米） ，看清手掌手纹后
，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光 ，往返20次。

3 、推拿操： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合
，然后依次 *** 眼睛周围的穴位 。要求取穴准确
、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处
。 ） 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按 ，然后又向上挤 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴 、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）
，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下 ，使眼眶周围的攒竹鱼腰
、丝竹空、瞳子寥 、球后、承泣等穴位受到 *** 。对于假性近视
、或预防近视眼度数的加深有好处
。

保护视力的4种锻炼方法一、转眼法 选一安静场所
，或坐或站，全身放松 ，清除杂念
，二目睁开，头颈不动 ，独转眼球。先将眼睛凝视正下方
，缓慢转至左方，再转至凝视正上方 ，至右方，最后回到凝视正下方
，这样，先顺时针转9圈 。

再让眼睛由凝视下方 ，转至右方
，至上方，至左方 ，再回到下方
，这样，再逆时针方向转6圈
。总共做4次。

每次转动 ，眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌
，改善营养，使眼灵活自如 ，炯炯有神
。

二 、眼呼吸凝神法 选空气清新处
，或坐或立，全身放松 ，二目平视前方，徐徐将气吸足
，眼睛随之睁大，稍停片刻 ，然后将气徐徐呼出
，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三
、熨眼法 此法最好坐着做 ，全身放松
，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌 ，使之生热
，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开 ，两眼也同时用劲一睁
，如此3~5次，能促进眼睛血液循环 ，增进新陈代谢 。

四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水
，调节好水温，把脸放入水里 ，在水中睁开眼睛
，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针 、逆时针旋转9次
。刚开始 ，水进入眼里
，眼睛难受无比，但随着眼球的转动 ，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

在做这一动作时
，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来 ，在外深呼吸一下 。此法
，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效 ，并能改善散光
、远视、近视的屈光不正程度。

恢复视力的方法（飞行员都用）
。

3.《保护视力小常识》学习笔记

1 、眯着眼睛看东西易伤害视力？

不会。眯着眼睛看东西，主要是为了使瞳孔变小
，进入眼睛中的光更少，增强聚光 ，因而看东西更清楚 。这个动作无损视力
。

2
、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力？

不会。这种说法就如同“在光线不足的情况下照相
，相机会受损 ” 。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大 ，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤
。

3、离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛？

不会。这种情况会伤害眼睛
，但只是暂时性的 。大部分问题来自屏幕，一旦眨眼减少 ，泪膜就会变干
，进而影响视物效果，但这只是暂时现象
。

4 、眼睛问题会遗传？

不一定。很多眼睛问题与基因有关 ，但有时相关基因也不一定会遗传给下一代
，比如，白内障与年龄相关 ，而与基因无关 。值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性
，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查
。

5
、人老了 ，视力一定会变坏？

不会。衰老引起的某些问题是不可避免的 。白内障不是一种疾病
，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理。当然 ，白内障与其他很多眼部问题一样
，是可以矫正的
。

6、吃胡萝卜会改善视力？

多数情况下不会。饮食对视力很重要，但是这并不意味着整天吃胡萝卜就会让你获得鹰一般的视力 。维生素A缺乏会导致视力减弱 ，但过量摄入也无法增强视力
。不过
，有些食物确实有益视力，如含有叶黄素的菠菜和西兰花等。

4.保护眼睛小知识

1.转转眼经常转眼晴有提高视神经的灵活性 、增强视力的功效 。

先左右后上下各转十多次眼珠
。需要注意的是转动眼珠时不宜急躁。

2. 用冷水洗眼眼睛干涩时有人喜欢用热水来蒸眼洗眼觉得这样很舒服其实这种做法是不对的 。用热水洗眼睛虽然暂时能感到滑润但过一段时间就会感到发涩
。

眼晴用冷水洗是最好的虽然刚开始时眼睛发涩、不舒服但过一段时间就会感觉很舒服。3. *** “后眼
”晚上走路的时候我们总感觉到身后有人跟着之所以出现这种感觉和“后眼”有关 。

在后脑勺正对眼晴的地方有两个椭圆的四陷这就是“后眼 ”
。在眼睛干涩
、疲劳时 *** “后眼” ，症状会很快得到改善。

4. 食疗护眼视疲劳者要注意饮食和营养的平衡平时多吃些粗粮、杂粮 、红绿蔬菜
、薯类、豆类 、水果等含有维生素
、蛋白质和纤维素的食物 。此外木瓜味甘性温将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶凉后经常涂敷在眼下皮肤上不仅可缓解眼睛疲劳还有减轻眼袋的作用。

无花果和黄瓜也可用来消除眼袋只要睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片
，15-20分钟后揭掉就能发挥眼袋的功效
。

5.眼睛保健小常识有哪些呢

调整荧光屏距离位置。

建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米 ，呈15-20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率
。

如果您眼睛容易干涩
，在电脑前则不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前配戴隐形眼镜的人 ，使用透氧程度高的品种 。

如出现眼睛发红
，有灼伤或有异物感，眼皮沉重 ，看东西模糊
，甚至出现眼球胀痛或头疼，休息后仍无明显好转 ，就需要做检查了
。 每天保证8小时睡眠
，晚上不熬夜，定时就寝 ，中午坚持午睡。

充足的睡眠
，饱满的精神，是提高效率的基本要求 。

6.《保护视力小常识》学习笔记

1、眯着眼睛看东西易伤害视力？ 不会
。

眯着眼睛看东西 ，主要是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少
，增强聚光，因而看东西更清楚。这个动作无损视力 。

2 、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力？ 不会
。这种说法就如同“在光线不足的情况下照相 ，相机会受损
”。

当光线昏暗的时候
，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤 。 3
、离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛？ 不会。

这种情况会伤害眼睛 ，但只是暂时性的
。大部分问题来自屏幕
，一旦眨眼减少，泪膜就会变干 ，进而影响视物效果
，但这只是暂时现象。

4、眼睛问题会遗传？ 不一定 。很多眼睛问题与基因有关，但有时相关基因也不一定会遗传给下一代 ，比如
，白内障与年龄相关，而与基因无关
。

值得重视的是 ，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等
，有此家族病史的人最好定期检查。 5 、人老了，视力一定会变坏？ 不会 。

衰老引起的某些问题是不可避免的
。白内障不是一种疾病 ，只是一种老化现象
，与头发变白是一个道理。

当然，白内障与其他很多眼部问题一样 ，是可以矫正的 。 6
、吃胡萝卜会改善视力？ 多数情况下不会
。

饮食对视力很重要
，但是这并不意味着整天吃胡萝卜就会让你获得鹰一般的视力。维生素A缺乏会导致视力减弱，但过量摄入也无法增强视力 。

不过 ，有些食物确实有益视力
，如含有叶黄素的菠菜和西兰花等
。

7.保护视力小知识

眼睛保养的七种方法

1、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作 ，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间
，避免泪液蒸发。

2 、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过 ，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度 。

3、多吃各种水果
，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜
、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助
。

4 、保持良好的生活习惯 ，睡眠充足
，不熬夜。

5
、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息 ，通常连续操作1小时
，休息5-10分钟 。休息时可以看远处或做眼保健操
。

6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ，这样可使颈部肌肉轻松
，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。

7 、调整荧光屏距离位置
。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米 ，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求
，减少眼球疲劳的几率 。

8.保护视力小常识不少于50条

可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：

一
、近距离用眼时间不宜过长 ，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳
。

二、读书写字
，玩电脑，保持正确姿势 ，桌椅高低要合适
，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

三 、五谷杂粮
、荤素搭配，多吃青菜水果 ，不要偏食 。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病
，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视
。

四、看书写字时 ，光线应适度
，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来 ，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和
，如为白炽灯，应在25~40W之间 ，不建议在太阳光下看书 。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度
，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜
。

五 、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动 ，身体在摇动
，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重 。经常如此就很可能得近视眼
。

六
、积极参加体育锻炼 ，增强体质。当眼球追随目标时
，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用 ，可以提高眼的血液灌注量
，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳 。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联
。营养不良 ，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

七、坚持做正确的眼保健操 。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环
，改善神经营养，消除眼内的过渡充血 ，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治
，是青少年眼部自我保健的好方法
。

八 、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质 ，酸与肌体内的食盐
，特别是钙相结合，造成了血钙减少 ，这就会影响眼球壁的坚韧性
，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展 。

九、定期到眼科医院检查视力 ，发现减退应及时矫正
，防止近视加深
。

十
、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多 ，维生素B1就显得不足了 。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响
，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱 ，助长近视眼的发生发展
。

9.保护视力小知识

眼睛保养的七种方法1、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作
，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2 、不吹太久的空调 ， 避免座位上有气流吹过
，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度 。3
、多吃各种水果 ，特别是柑桔类水果
，还应多吃绿色蔬菜、粮食 、鱼和鸡蛋
。

多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。4
、保持良好的生活习惯，睡眠充足 ，不熬夜 。

5、避免长时间连续操作电脑
，注意中间休息，通常连续操作1小时 ，休息5-10分钟
。休息时可以看远处或做眼保健操。

6 、保持良好的工作姿势 。保持一个最适当的姿势
，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松 ，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低
。

7
、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米
，呈15-20度的下视角 。

因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率
。

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